満開を過ぎたからこそ見られる景色
美しいですね☆

ラジオネームキャロさんからはオープニングの山歩き有酸素運動の話題にちなみ、
筋トレサポートレシピをお送りいただきました。

ブロッコリー：ビタミンCとカルシウムが豊富
アスパラガス：アスパラギン酸が疲労回復をサポート

[ブロアスバター炒め！]
材料　4人分位
アスパラ　5本位
ブロッコリー　1/2株位
バター　10g
砂糖　小さじ1
ニンニクチューブ　5cm位
醤油　適量
塩コショウ　調整用

作り方
1　アスパラは下1/5位をピーラーして、4等分に切ります。ブロッコリーと時間差で下茹でします。
2　ブロッコリーはやや小さめに切って、茎の皮を削いで一緒に下茹でします。
3　フライパンにバターとニンニクを引いて1、2と砂糖を入れてしっかり炒めます。
4　最後にお醤油を垂らして、器に盛って出来上がりです！

アドバイス
アスパラは沸騰から1.5〜2分、ブロッコリーは沸騰から1〜1.5分下茹でが目安です。時間差で同じ鍋で下茹でしたら楽に出来ます。時間差は、太さによって変わりますので、硬さを確認して下さい。

有酸素運動の後に、いかがでしょうか？

本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．チェンジオブハート/シンディローパー
２．青い傘で/FIELD OF VIEW
３．世界中の誰よりきっと/中山美穂
４．ハナミズキ/一青窈
５．ノーマジーン/バービーボーイズ
６．難破船/中森明菜
７．それが大事/大事MANブラザーズバンド
８．雨/森高千里
昼希のリクエストの宛先はsmile@rfc.jpです。

また、正午からのグリーンメロディーでもメッセージ＆リクエスト受付中～
月曜火曜はランチde show（あなたのランチ情報教えてください！）
水曜木曜は記念日de show（誕生日や結婚記念日のほか、オリジナルの記念日何でもOK～）
金曜はおススメde show（あなたのおすすめスポット、イベントなどなど教えてください！）
グリーンメロディーの宛先はメールアドレスgreen@rfc.jp　FAX024-535-3451
またラジオ福島のホームページ、グリーンメロディーのリクエスト応募フォームがありますのでぜひご利用ください☆