毎年この時期、花粉症の方は辛いですよね…
私もその一人です。
食べ物で改善できないものか…
これを食べたから治る！
と言うものではありませんが、症状の改善が期待出来るものを紹介します。

それは、発酵食品です。
発酵食品を積極的に取り入れて、腸内環境を改善しましょう。
腸内環境を整えると、花粉症だけでなく、多くの病気を予防できると言われています。

発酵食品といえば
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・キムチ
・チーズ
・漬物(とくにぬか漬け)
など、
普段から口にする機会が多い
身近な食べ物です。

なので、決まった時間に食べるようにすれば、無理なく続けられるかもしれません。

例えば
朝食には
味噌汁と納豆とぬか漬け

食後はヨーグルト

夕食には
チーズ

など

さらに腸内環境を整えるためには
食物繊維やオリゴ糖をプラス！

食物繊維は、海藻類、芋類、果物、キャベツなどの野菜、きのこなど

オリゴ糖は、大豆、玉ねぎ、ごぼう、アスパラガス、バナナなど

これらを味噌汁の具にしたり、おやつに食べたり、料理の品数を増やさなくても取り入れる事ができます。

ちなみに、わが家の朝食は基本的に
味噌汁(インスタントの日もあり)とおにぎり

花粉症が改善されているかと言われれば…
症状が出る前から、薬を飲んでいるので何とも言えませんが、年々少しずつ楽にはなっている気がします。

気になる方はお試し下さい。
気長に続けることが大切です！