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  • スマイル木曜日担当の井畑です!(ラジオ福島)- 2026.03.26(木) 13:53

スマイル木曜日担当の井畑です!

ラジオ福島

2026.03.26(木) 13:53

久しぶりの雨
植物たちも喜んでるでしょうか。
花粉症の方も今日は比較的過ごしやすいかも?
雨上がりの明日以降、要注意ですね。

ラジオネームキャロさんから腸活レシピが届きました。
「井畑さん アレルゲン対策に腸活してみましょう
こんな朝食?どうでしょうか?」

材料
食パン 1枚
納豆 30gぐらい
ヨーグルト 大さじ2から3
溶けるチーズ 30gぐらい
ブラックペッパー お好みで少々 無くてもOKです ブラックペッパーを掛けるとピリッとして美味しくなります

作り方
1 食パンに納豆とヨーグルトを塗ります
2 その上にチーズをたっぷりトッピングします
3 200wのトースターで7〜8分加熱します
4 お好みでブラックペッパーを振りかけて出来上がりです

発酵食品を食べる
発酵食品の中には、腸で善玉菌として働く微生物を含むものがあります。たとえば、ヨーグルトやチーズ、漬物、納豆、みそなどの発酵食品には、善玉菌の一種である乳酸菌が含まれています。これらの発酵食品を食事に取り入れると、腸内の善玉菌を増やす効果がありますよ。

スギによる花粉症やアトピー性皮膚炎の患者に乳酸菌やビフィズス菌を摂取させたところ、症状が軽減したと言われてます。発酵食品から善玉菌として働く微生物を取り入れることは、アレルギー症状を和らげる助けになる可能性があるようです。

オリゴ糖や食物繊維を取り入れる
難消化性オリゴ糖や水溶性食物繊維には、腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす作用が期待できます。

キャロさん、ありがとうございます。
そういえば学生時代、納豆チーズトーストにはまった時期がありました。
意外に合うんですよね!

今日の1枚
ラジオネームなかちょんちさんの投稿写真とメッセージのご紹介です。
「春シーズンスタート 
今時期の毎朝のルーティン
花見山周辺をフォト散歩
今朝は雨でしっとりの花が綺麗でしたよ!
花見山周辺は今週末 かなり期待の彩りが溢れてますよ〜
3/26 花見山周辺 生け花の里」

だいぶ見頃を迎えつつありますね。
毎朝こんなきれいな景色を眺めながらお散歩できるなんてうらやましい☆
花見山公園に隣接している生け花の里。
ぜひこちらにも足を運んでみたいです♪
あさって28日からは交通規制が行われるとのこと。
余裕を持ったスケジュールで楽しんでくださいね☆

本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
1.Eyes to me/DREAMS COME TRUE
2.Independent/浜崎あゆみ
3.Overflows~言葉にできなくて/ナオト・インティライミ
4.ファンファーレ/玉置浩二
5.雨は毛布のように/キリンジ
6.北の旅人/石原裕次郎
7.SAKURA/いきものがかり
昼希リクエストの宛先はsmile@rfc.jpです!

★正午からのグリーンメロディーでもメッセージ&リクエスト受付中~
月曜火曜はランチde show(あなたのランチ情報教えてください!)
水曜木曜は記念日de show(誕生日や結婚記念日のほか、オリジナルの記念日何でもOK~)
金曜はおススメde show(あなたのおすすめスポット、イベントなどなど教えてください!)
グリーンメロディーの宛先はメールアドレスgreen@rfc.jp FAX024-535-3451
またラジオ福島のホームページ、グリーンメロディーのリクエスト応募フォームがありますのでぜひご利用ください☆


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