久しぶりの雨
植物たちも喜んでるでしょうか。
花粉症の方も今日は比較的過ごしやすいかも？
雨上がりの明日以降、要注意ですね。

ラジオネームキャロさんから腸活レシピが届きました。
「井畑さん　アレルゲン対策に腸活してみましょう
こんな朝食？どうでしょうか？」

材料
食パン　1枚
納豆　30gぐらい
ヨーグルト　大さじ2から3
溶けるチーズ　30gぐらい
ブラックペッパー　お好みで少々　無くてもＯＫです　ブラックペッパーを掛けるとピリッとして美味しくなります

作り方
１　食パンに納豆とヨーグルトを塗ります
２　その上にチーズをたっぷりトッピングします
３　200wのトースターで7〜8分加熱します
４　お好みでブラックペッパーを振りかけて出来上がりです

発酵食品を食べる
発酵食品の中には、腸で善玉菌として働く微生物を含むものがあります。たとえば、ヨーグルトやチーズ、漬物、納豆、みそなどの発酵食品には、善玉菌の一種である乳酸菌が含まれています。これらの発酵食品を食事に取り入れると、腸内の善玉菌を増やす効果がありますよ。

スギによる花粉症やアトピー性皮膚炎の患者に乳酸菌やビフィズス菌を摂取させたところ、症状が軽減したと言われてます。発酵食品から善玉菌として働く微生物を取り入れることは、アレルギー症状を和らげる助けになる可能性があるようです。

オリゴ糖や食物繊維を取り入れる
難消化性オリゴ糖や水溶性食物繊維には、腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす作用が期待できます。

キャロさん、ありがとうございます。
そういえば学生時代、納豆チーズトーストにはまった時期がありました。
意外に合うんですよね！

今日の１枚
ラジオネームなかちょんちさんの投稿写真とメッセージのご紹介です。
「春シーズンスタート　
今時期の毎朝のルーティン
花見山周辺をフォト散歩
今朝は雨でしっとりの花が綺麗でしたよ！
花見山周辺は今週末　かなり期待の彩りが溢れてますよ〜
3／26　花見山周辺　生け花の里」