確かに！このところの暖かさで雪解けが進んでますね。
来週は４月。農作業も本番を迎えます。
季節の変わり目、体調を整えて過ごしていきましょう。

オープニングでは日光浴のお話をしました。
ラジオネームキャロさんからはビタミンD豊富なしらすレシピをお送りいただきましたのでご紹介します。
「井畑さん　手の平日光浴　良いですね　ビタミンＤを　体内で作るには　最適と言われてるようですね
そこで　体内からも　ビタミンＤを取り入れてみませんか？」

[ゆでブロッコリーのしらす和え]
材料　（2人分）
ブロッコリー　1/2株（150gぐらい）
水　3～4カップぐらい
塩　小さじ1/2
しらす干し　30g以上
オリーブオイル　小さじ1

作り方
1　ブロッコリーは小房に分け、大きければ半分に切ります。
2　鍋に3～4カップの熱湯を沸かして塩を加えます。ブロッコリーを入れて火を強めにして、1分～1分30秒茹でてください。その後、ざるに取って手早く冷まします。
3　ブロッコリーにしらすを和えて、オリーブオイルをかけて、出来上がりです。

手のひら日光浴のメリット
1. ビタミンDの生成
• ビタミンDは皮膚のコレステロールが紫外線（UV-B）を受けることで生成されます。日やけの原因となるメラニン色素が少ない部位で日やけの心配が少ないのが特徴です。

2. 体内時計の調整
• 朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。

3. 自律神経の調整
• 太陽光を眼の網膜が受け取るとセロトニンが分泌・活性化され、ストレス軽減や気分の安定につながりますょ。

朝の10分～15分程度続けてみてください

キャロさん、補足情報ありがとうございます！

本日おかけした昼の希望音楽会リクエスト曲です。
１．若い広場/桑田佳祐
２．Wonderland/Omoinotake
３．明日、春が来たら/松たか子
４．花になれ/flumpool
５．はなびら/back number
６．桃色吐息/佐藤隆
７．雨のメロディー/Kinki Kids
昼希リクエストの宛先はsmile@rfc.jpです！

★正午からのグリーンメロディーでもメッセージ＆リクエスト受付中～
月曜火曜はランチde show（あなたのランチ情報教えてください！）
水曜木曜は記念日de show（誕生日や結婚記念日のほか、オリジナルの記念日何でもOK～）
金曜はおススメde show（あなたのおすすめスポット、イベントなどなど教えてください！）
グリーンメロディーの宛先はメールアドレスgreen@rfc.jp　FAX024-535-3451
またラジオ福島のホームページ、グリーンメロディーのリクエスト応募フォームがありますのでぜひご利用ください☆