今週もスマイルにお付き合いいただきありがとうございました。
春を感じられる暖かさも束の間
徐々に寒空が広がってきました。
週末は暖かくして過ごしましょうね。

敏感な方は花粉症の症状が出てきてるようです。
早めの対策が大切ですね。
ラジオネームライトニング04福島さんから花粉対策レシピが届きました。

○ブロッコリー＆キウイのスムージー
「ブロッコリーと合わせるゴールドキウイは、グリーンキウイに比べてビタミンCの含有量が2倍ぐらい。
ビタミンCは皮膚や粘膜を健康に保つので、花粉症の予防・改善をサポートするといわれてます。」

材料
ブロッコリー　100gぐらい
バナナ　1本
ゴールドキウイ　1個
水　200ml

作り方
バナナ、ゴールドキウイは皮をむきます。材料をすべてミキサーで混ぜやすい大きさに切ります。
ミキサーにバナナ・ゴールドキウイ・ブロッコリーと水を入れて混ぜて出来上がりです。

○黒豆ヨーグルト
「花粉症は体の免疫が花粉に過剰に反応して起こります。そのため免疫機能を整えることが対策のひとつとされます。
腸には全身の7割にもなる免疫細胞が集中しており、腸内環境の改善が花粉症対策として期待されているのです。
ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は、腸内で善玉菌として働き、腸内環境を整えてくれます。
また、黒豆の食物繊維が善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善パワーをアップになります！　
はちみつにも腸内細菌を増やすオリゴ糖が含まれていますのでオススメいたします。」

材料
ヨーグルト　200g
蒸し黒豆　60g
はちみつ　適量

作り方
ヨーグルトを器に盛り、黒豆を添えたら、はちみつをかけて出来上がりです。

ライトニング04福島さん
レシピ＆アドバイス、ありがとうございました☆

今日の1枚
ラジオネームひまこさんの投稿写真とメッセージのご紹介です。
「スマイルでは猫部なるものがあると放送を聴いて知りました。私も猫部に入部したい！
ウチにも愛猫が3匹おりますので今回は1番末っ子の生後半年の黒猫の写真を送ります。
首輪は今流行りの毛糸で編みました。毎日猫吸いして癒されていますよ。」